FAQ´s

Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse für Pole Dance, weder sportlich noch tänzerisch. Alles was du brauchst, wirst du in unseren Kursen Schritt für Schritt lernen. Jeder ist bei uns Willkommen!

Wichtig ist, dass du natürlich körperlich gesund bist um einen Sport ausüben zu können und dann hast du auch schon alle "Voraussetzungen" erfüllt.  :)

Also trau' dich.

Für deine erste Pole Dance-Stunde kannst du tragen worin du dich wohlfühlst. Bequeme Shorts und ein Tanktop, T-Shirt oder Sport-BH eignen sich dafür hervorragend.  Denk daran, ausreichend Wasser und ein Handtuch mitzubringen und dich an diesem Tag möglichst nicht einzucremen, da du sonst mehr an der Stange rutschst. 

Ansonsten bereite dich darauf vor, Spaß zu haben und neue Fähigkeiten zu erlernen.

Schwitzen in den Händen kann für Anfänger frustrierend sein, aber es gibt Lösungen! Der Schlüssel ist, dranzubleiben und weiter zu trainieren. Handkraft entwickelt sich Stunde um Stunde, also gib nicht auf. Mit der Zeit wird das Problem von alleine verschwinden.

Es gibt auch Haftmittel und Schweißhemmer, die helfen können, deine Griffigkeit zu verbessern. Dennoch sollte man diese sparsam einsetzen, da sie die Entwicklung deiner Handkraft beeinträchtigen können. Verwende sie gezielt, wenn nötig, um deine Pole-Übungen sauber und sicher auszuführen. Aber vergiss nicht, dass die wahre Magie im regelmäßigen Training liegt, das dir im Laufe der Zeit die nötige Stärke und Griffigkeit verleiht.  

Pole Dance hat eine vielfältige Ursprungsgeschichte, die auf chinesische Mastakrobatik, indische Pole-Kunst und Zirkus-Performances zurückgeht. In den 1920er Jahren wurde es in Table Dance Bars mit Erotik in Verbindung gebracht. Heute ist Pole Dance eine eigenständige Sport- und Kunstform, die in Fitnessstudios und spezialisierten Studios praktiziert wird und den Schwerpunkt auf Fitness, Akrobatik und kreativen Ausdruck legt. Es hat sich von seinen ursprünglichen Assoziationen entfernt und eine breite Vielfalt an Stilen und Ausdrucksformen entwickelt und gewinnt immer mehr Ansehen aufgrund der sportlichen Leistung die im Vordergrund steht.

Die Häufigkeit, mit der du Pole Dance trainieren solltest, hängt von deinen Zielen, deinem Fitnesslevel und deiner Verfügbarkeit ab. Hier sind einige allgemeine Richtlinien: 

Wenn du gerade erst mit dem Pole Dance beginnst, ist es sinnvoll, etwa 1-3 Mal pro Woche zu trainieren, um die Grundlagen und die nötige Kraft aufzubauen. Dies ermöglicht es deinem Körper, sich an die Bewegungen zu gewöhnen. 

Fortgeschrittene Tänzerinnen und Tänzer können häufiger trainieren, je nachdem, wie intensiv sie ihre Fähigkeiten verbessern möchten. 3-5 Trainingseinheiten pro Woche sind üblich.

Plane auch Ruhetage ein, um deinem Körper ausreichend Zeit zur Erholung zu geben. Übertraining kann zu Verletzungen führen. Ein bis zwei Ruhetage pro Woche sind normalerweise ausreichend.

Deine Trainingshäufigkeit sollte auch von deinen Zielen abhängen. Wenn du Pole Dance als Fitness- und Freizeitaktivität betreibst, reicht eine moderatere Trainingsfrequenz aus. Wenn du jedoch auf Wettkämpfe oder professionelle Auftritte hinarbeitest, wirst du wahrscheinlich öfter trainieren müssen.

Jeder Körper ist anders, daher ist es wichtig, auf die Bedürfnisse deines eigenen Körpers zu hören. Achte auf Anzeichen von Überlastung oder Verletzungen und passe dein Training entsprechend an.

 Die Qualität deines Trainings ist oft wichtiger als die Häufigkeit. Achte darauf, die richtigen Techniken zu erlernen und deine Übungen korrekt auszuführen, anstatt dich nur auf die Anzahl der Trainingseinheiten zu konzentrieren.

Denke daran, dass Pole Dance eine anspruchsvolle körperliche Aktivität ist, die Muskelaufbau, Flexibilität und Ausdauer erfordert. Es ist ratsam, Unterricht bei einem qualifizierten Trainer zu nehmen, um die richtigen Techniken zu erlernen und Verletzungen zu vermeiden.